饭后困倦是一种常见的状态，尤其是午饭后，身体会变得非常疲惫，很多人会小睡片刻来缓解困倦。

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因为这种现象比较普遍，很多人不会把这种现象当回事。然而，饭后感到困倦并不一定是正常的，它也可能是疾病的信号，我们应该提高警惕。

1、吃的太多

吃得太多偶尔犯困是正常的，这不需要过多的担心，这是正常现象，吃了以后，胰岛素会大量分泌，血液会集中在胃里消化食物，所以大脑会觉得很累，想睡觉，吃得越多，热量和脂肪含量高的食物越多，就会感到越困。如果经常犯困，大概每顿饭都能产生困意，这可能是疾病所引起的。

2、贫血

贫血很容易使人饭后感到困倦。 贫血对于女性来说，如果女性饭后经常感到困倦，其他时候也会觉得 很无精打采、脸色苍白，总想睡觉，就要考虑是不是贫血 。贫血后，消化能力会减弱，饭后会出现容易犯困的现象。

3、“三高”会导致饭后困倦

除了高血脂、高血糖，高血压也容易出现这个问题。患有三高的人， 如果饭后经常犯困，要及时测量血脂、血糖等指标，看是否超标 。如果 经常感到虚弱、头晕， 比如坐了一段时间后突然站起来，就会感到头晕、不稳，饭后常常会感到困倦，你应该 考虑低血压或低血糖 。

4、甲状腺疾病导致饭后嗜睡

甲状腺疾病也会导致嗜睡，甲状腺功能不好的人往往“懒惰”，这种懒惰主要是由于体内分泌不稳定所致。一整天，没有精神，不想动，总是感到疲倦，食欲的变化很大，变得异常活跃或完全没有食欲。

5、脑供血不足导致饭后困倦

脑供血不足会导致饭后困倦， 随着年龄的不断增长，脑血管逐渐老化，容易患上相关疾病，导致脑供血不足。

吃饱饭后，更多的血液流向肠胃。 大脑供血不足，会再次减少，引起强烈的困倦、头晕和疲劳， 有些人一碰枕头就可以睡着。

对于老年人来说，一顿饭就会犯困，要及时检查一些脑血管，看看有没有堵塞等问题。如果 你吃完后觉得困，不能直接睡觉。

因为刚吃饱饭，肚子里就充满了食物，胃在运动的过程中，此时睡觉，容易引起消化不良。饭后，大脑供血量立即减少，对脑血管不利，增加心脑血管问题的风险。

对于生理因素引起的困倦，睡觉前要等半小时食物完全消化，这样可以预防消化不良和心脑血管疾病，防止肥胖。对于因嗜睡引起的疾病，需要及时检查，找出引起嗜睡的具体原因，有针对性地解决，以免影响健康。

通过一些方法，我们可以改善饭后困倦的现象。比如，吃饭的时候不要吃太多。每顿饭你可以七分饱、八分饱。 要合理搭配自己的饮食习惯，多吃蔬菜，适量吃肉和主食，主食吃得过多，也容易使人困倦 。吃饭时， 不要吃得太快，要慢慢咀嚼 ，可以减轻胃的负担，防止困倦。